Réveil nocturne fréquent
Si vous vous réveillez souvent en pleine nuit, il est non seulement recommandé d’éviter l’utilisation de gadgets avant de dormir, mais aussi de ne pas consommer d’alcool avant le coucher. L’alcool perturbe l’équilibre hydrique de votre corps et affecte votre cycle de sommeil. Vérifiez également la température de votre chambre, qui devrait idéalement se situer entre 20 °C et 22 °C.
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