Douleur au cou
Comme pour le mal de dos, votre cou doit être bien soutenu pendant le sommeil. Dormir sur le dos avec un oreiller sous la tête et un autre sous chaque bras est généralement la meilleure option. Les personnes ayant des problèmes de cou doivent choisir leur oreiller avec soin, en privilégiant les oreillers orthopédiques ou en rouleau.
Si vous préférez dormir sur le côté, assurez-vous que votre oreiller ne soit pas trop haut. Il ne devrait pas être plus épais que 15 centimètres. Idéalement, la hauteur de l’oreiller devrait correspondre à la largeur de l’une de vos épaules pour maintenir votre cou dans une position correcte.
Si vous dormez sur le ventre, utilisez l’oreiller le plus fin possible. Cependant, il vaut mieux éviter cette position, car elle oblige à garder la tête tournée sur le côté toute la nuit, ce qui peut tendre les muscles du cou.
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