Difficulté à s’endormir
Éteindre les écrans avant de se coucher peut être difficile, mais c’est une étape essentielle si vous avez des difficultés à vous endormir. La lumière des écrans perturbe notre cycle veille-sommeil. Évitez de consommer de la caféine – que ce soit du café, des boissons énergétiques, du soda, du thé noir ou du chocolat – au moins six heures avant de vous coucher. Faire de l’exercice le matin ou l’après-midi aide également à tonifier tout votre corps, à améliorer la circulation sanguine et à vous endormir plus rapidement.
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