Douleur au dos
En cas de douleur au dos, il est essentiel de maintenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Si votre matelas est trop mou, il est temps de le remplacer. Dormir sur le dos est probablement la meilleure position pour vous. Placez un oreiller sous vos genoux pour aider à restaurer les courbures naturelles de la colonne vertébrale et réduire la tension dans les tendons. Vous pouvez également essayer de mettre une petite serviette roulée sous le bas de votre dos pour un soutien supplémentaire.
Si vous préférez dormir sur le ventre, placez un oreiller sous votre abdomen et votre bassin pour éviter que le bas de votre dos ne s’affaisse vers l’avant. Si vous dormez sur le côté, optez pour la position fœtale. Repliez légèrement vos jambes vers la poitrine, en gardant votre dos naturellement arqué, et placez un petit oreiller entre vos genoux. Cela peut aider à soulager la pression sur le bas du dos.
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