Ingrédients
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1 cuillère à soupe de graines de chia
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1 verre d’eau (250 ml)
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Optionnel :
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Quelques gouttes de citron
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½ cuillère à café de miel
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Préparation
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Versez les graines de chia dans l’eau.
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Mélangez bien.
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Laissez reposer au minimum 30 minutes (ou toute la nuit au réfrigérateur).
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Remuez avant de boire.
Comment la consommer
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Le matin à jeun, ou
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15–20 minutes avant le petit-déjeuner
Commencez par 1 cuillère à café les premiers jours si votre digestion est sensible.
Variantes selon vos besoins
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Énergie + digestion : ajoutez citron
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Articulations : ajoutez une pincée de curcuma + poivre
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Transit lent : ajoutez quelques gouttes d’huile d’olive
Précautions importantes
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