- Éliminer les aliments transformés de votre alimentation comme le sucre, les céréales, le pain, les boissons gazeuses, les biscuits, les pâtisseries, les pâtes et les sucreries.
- Mangez des protéines de haute qualité comme le saumon sauvage, les sardines, le bœuf nourri à l’herbe, le porc biologique, ainsi que des aliments végétaux riches en antioxydants comme les graines de tournesol, les noix, le céleri, les tomates, la roquette, l’ail, les avocats et tous les légumes à feuilles vertes.
- Prenez 200mcg de vitamine K2 (Mk-7) et 500mcg de vitamine D3 quotidiennement. Ceux-ci travaillent ensemble pour diriger le calcium vers les os et prévenir sa calcification dans les artères.
- Faites des promenades solitaires dans la nature pendant au moins une heure par jour pour réduire le stress et apporter plus d’oxygène dans votre circulation sanguine.
- Éliminez toutes les huiles végétales oméga-6 inflammatoires de votre alimentation et cuisinez avec de l’huile d’olive extra vierge ou de l’huile d’avocat. Consommez des graisses oméga-3 saines à partir d’ huile de foie de morue, de poissons gras sauvages, de noix et de fruits de mer.
- Consommez 2 à 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle chaque jour pour obtenir des vitamines B, en particulier la niacine, qui dilate et ouvre vos vaisseaux sanguins pour prévenir un blocage ou un caillot sanguin.
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