En plus de faire attention à l’apport en vitamine D, certaines habitudes simples peuvent aider au confort au quotidien :
1. Compresses chaudes et froides
Alterner la chaleur et le froid peut :
- réduire l’inflammation
- stimuler la circulation sanguine
- détendre les muscles fatigués
Utilisez 20 minutes de chaleur, suivies de 20 minutes de froid.
2. Étirements doux
Des mouvements légers et réguliers permettent de :
- maintenir la souplesse
- réduire la raideur
- améliorer la mobilité
Même quelques minutes par jour peuvent faire la différence.
3. Bain au sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est riche en magnésium, un minéral associé à la relaxation musculaire.
- Ajoutez ½ tasse dans la baignoire
- Restez immergé(e) pendant 15 à 20 minutes
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