Flore intestinale déséquilibrée
Après antibiotiques ou alimentation ultra-transformée.
Solution :
yaourt naturel
kéfir
légumes fermentés
probiotiques (si besoin)
Constipation
Les gaz restent “coincés” plus longtemps.
Solution :
boire plus d’eau
fibres douces
bouger un peu chaque jour
Stress et anxiété
Le stress ralentit la digestion et favorise les ballonnements.
Solution : respiration, marche, détente après les repas.
Excès de sucre et aliments ultra-transformés
Ils nourrissent les mauvaises bactéries intestinales.
Solution : réduire sodas, gâteaux, snacks industriels.
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