Si le goût du jus de pruneaux ne vous convient pas, le jus de poire est une excellente alternative. Il contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pomme. Comme pour le pruneau, le sorbitol agit comme un laxatif osmotique en attirant l’eau dans les intestins, ramollissant ainsi les selles pour faciliter leur passage.
Cette boisson douce et rafraîchissante contient également des fibres favorisant le transit. Pour bénéficier au maximum des bienfaits, il est préférable de choisir des poires fraîches et mûres et de faire votre propre jus à la maison.
Attention : Ne buvez pas une trop grande quantité de jus de poire d’un coup. Un excès de sorbitol peut provoquer des diarrhées, entraînant un déséquilibre électrolytique et une déshydratation.
6. L’infusion de fenouil
Le fenouil est une plante réputée pour ses propriétés digestives. En infusion, il exerce un effet laxatif doux sur le système digestif, favorisant les selles sans causer d’inconfort ni de dépendance. Cela s’explique par la présence de composés qui aident à détendre les muscles du tube digestif, facilitant ainsi le transit.
Au-delà de la constipation, l’infusion de fenouil aide à réduire l’inflammation et les ballonnements, améliore la fonction respiratoire et peut même stimuler la production de lait chez les mères allaitantes.
La recette : Faites infuser une cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez également trouver des sachets prêts à l’emploi dans la plupart des magasins de produits naturels.
7. L’eau
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