1. Mangez des aliments riches en fer
- Viande rouge, foie
- Lentilles, pois chiches
- Épinards, légumes verts
- Fruits secs (dattes, raisins)
2. Associez avec la vitamine C 🍊
La vitamine C améliore l’absorption du fer.
👉 Exemple : lentilles + jus de citron
3. Évitez certains inhibiteurs
- Thé et café après les repas
- Excès de calcium au même moment
4. Consultez un médecin
Un bilan sanguin est nécessaire pour confirmer le diagnostic et, si besoin, prendre des compléments en fer adaptés.
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