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Portez des bas de contention
Si vous restez souvent assis ou debout longtemps, ils peuvent améliorer la circulation.
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Modérez votre consommation de caféine et d’alcool
Ces substances favorisent la déshydratation et peuvent aggraver les déséquilibres en minéraux.
Quand consulter ?
Si les crampes deviennent très fréquentes, particulièrement douloureuses ou durent plus de quelques minutes, mieux vaut consulter un professionnel de santé. Elles peuvent révéler un problème sous-jacent nécessitant un suivi adapté.
En adoptant ces gestes simples au quotidien, vous offrirez à vos jambes toutes les chances de passer des nuits sereines… et de vous réveiller du bon pied !
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