Une variété de facteurs peuvent mener à une faible acidité gastrique. Ceux-ci incluent le vieillissement, une alimentation pauvre, le stress chronique, l’inflammation chronique, des médicaments comme les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), ainsi que des carences en nutriments nécessaires à la production d’acide gastrique. Une autre cause de faible acidité gastrique est l’hypothyroïdie non traitée. En effet, l’hormone thyroïdienne est nécessaire pour produire de l’acide gastrique. Une infection à H. pylori (une infection bactérienne de l’estomac) peut aussi rendre la production d’acide plus difficile pour votre estomac, menant à une mauvaise absorption du fer et de la vitamine B12 et peut provoquer un SIBO.
Les trois étapes pour augmenter l’acidité gastrique et arrêter le reflux acide
1. Prendre betaine hydrochloride ou betaine HCL
La première chose que vous pouvez faire pour augmenter naturellement votre acidité gastrique est de prendre du betaine hydrochloride ou betaine HCL. La betaïne est un composé que l’on trouve dans les aliments, tels que les grains ou les betteraves. Le betaine HCL est une forme acide de betaïne qui fonctionne de la même manière que l’acide chlorhydrique dans votre estomac. Avant de prendre des HCL en supplément, prenez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (VCP) pour tester si votre muqueuse gastrique est prête. Le VCP aide à stimuler la production d’acide gastrique.
Si vous ressentez une brûlure gastrique, cela signifie que vous n’êtes pas encore prêt pour la supplémentation. Prenez une cuillère à soupe de VCP avec chaque repas pendant 4 à 6 semaines pour améliorer votre digestion. Diluez-le dans de l’eau jusqu’à ce que vous puissiez le tolérer. Si vous ne ressentez aucune gêne après avoir bu du VCP, vous êtes prêt à prendre 1 à 2 capsules de betaine HCL avec un repas. Cela aide à réduire les ballonnements et l’inconfort après avoir consommé des aliments riches en protéines. Vous devrez peut-être augmenter votre dosage jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus de brûlure ou d’inconfort, puis diminuer votre dosage au fil du temps.
2. Obtenir suffisamment de potassium, sodium et zinc dans votre alimentation
Ensuite, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de potassium, de sodium et de zinc dans votre alimentation. Ces nutriments sont nécessaires à votre corps pour produire de l’acide gastrique.
3. Réduire vos niveaux de stress
Troisièmement, vous voudrez réduire vos niveaux de stress. Le stress peut amener vos muscles gastriques à se resserrer. Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de reflux acide et de RGO qui étaient anxieuses et stressées devenaient plus sensibles à de plus petites quantités d’acide dans l’œsophage, et rapportaient des symptômes plus douloureux.
Quatre moyens de réduire l’inflammation et soulager la douleur et l’inconfort du reflux acide
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