Solution : Hydratez-vous lentement et irrégulièrement. Une bonne règle de base est de 150 à 250 ml par heure, en fonction de votre activité physique et de la température ambiante.
Erreur : Après 6 à 8 heures de sommeil, votre corps est déshydraté, la plupart des gens prennent un café dès le matin. Cependant, la caféine a un effet diurétique qui aggrave encore la déshydratation.
Solution : Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède, de préférence du citron – pour stimuler le métabolisme, stimuler les cellules et renforcer votre corps.
4. Zasteupesz węda avec d’autres boissons
Erreur : Le thé, le café, les jus de fruits ou les médicaments gazeux ne sont pas la même chose que l’eau pure. Beaucoup d’entre eux contiennent du sucre, de la caféine ou d’autres substances, ils n’hydratent pas et parfois même déshydratent.
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